在炎热的夏天，玩水、游泳是不少人的心头好，但大家一定要注意安全、远离危险水域。不会游泳的人如果不慎落水该如何自救？该如何对落水但不会游泳的人科学施救？游泳时腿抽筋了怎么办呢？这份指南请收下。

当你不会游泳又不慎落水，该如何自救呢？

如果不会游泳，意外落水后，落水者要先屏住呼吸，不要慌张，这样人体会自动上浮。然后尽量保持头部在水面上，以确保能够正常换气，脑袋的浮力可以帮助你保持在水面上。

在人体漂浮的过程中，落水者可以尽量寻找周围有浮力的物体，比如救生圈、浮球、木头、泡沫板等，抓住这些物体，使自己能够保持在水面上。

如果附近暂时没有人，落水者应该尽量保持腿部和手臂伸直，保持水平仰卧于水面，这样的好处是可以减少身体的阻力，延缓体力消耗，增加求救的机会。

当岸上的人发现有溺水者，该如何科学应对、科学施救呢？

除非你是专业潜水员或训练有素的救生员，否则不要冒险直接下水拯救溺水者，因为你和溺水者可能会一起陷入困境。岸上的人应立即呼叫紧急救援电话110或119，向专业人士报告事故，并提供准确的位置信息。

如果周围没有救生器材，可以寻找一些能扔给溺水者的物品，比如绳子、棍子、泡沫板等。如果在条件允许的情况下，并且你会游泳，你可以趴在岸边，用手抓住或用绳索拉住溺水者，将溺水者拖上岸，但是我们必须要注意，施救时必须要保障自己的安全。

当落水者被打捞上岸后，如果没有呼吸和心跳，一定要记住赶紧做心肺复苏。

游泳时腿抽筋，该如何科学应对呢？

假设咱们在室外，首先要保持冷静，在身体平衡的情况下转过身来，面部朝上，用手向后面向侧面划水划到岸边，努力上岸或等待救援。

怎么样，您都学会了吗？夏天到了，玩水的同时，一定要考虑好自身安全，带好游泳圈、浮板等救生设备，千万不要去危险水域。